W przypadku poparzenia kluczowe jest, aby działać szybko i skutecznie.
Niezwłocznie schłodź miejsce oparzenia pod bieżącą, zimną (ale nie lodowatą) wodą przez co najmniej 10-20 minut, aby zminimalizować uszkodzenia skóry.
Zdejmij osobie poparzonej biżuterię, zegarek, usuń ubranie.
UWAGA! Nie wolno zrywać ubrania przyklejonego do poparzonego miejsca!
Zdezynfekuj swoje dłonie!
Następnie dokładnie przykryj poparzoną powierzchnię czystym, suchym opatrunkiem
lub opatrunkiem hydrożelowym. 
NIE WOLNO przebijać pęcherzy! 
NIE WOLNO smarować skóry niczym tłustym!
Pamiętaj, że w przypadku poważniejszych oparzeń niezbędna jest konsultacja z lekarzem. 

W przypadku odmrożenia należy zdjąć z osoby poszkodowanej mokre ubranie/ buty. 
Usuń biżuterię, zegarek. 
Powoli (!) ogrzewaj przemarzniętą skórę ciepłą wodą. 
UWAGA! Nie wolno nacierać skóry śniegiem! 
Nie masuj/ nie rozcieraj odmrożonej skóry, żeby jej nie uszkodzić.
Możesz ogrzewać odmrożoną skórę własnym ciałem (np. dłońmi ogrzanymi pod pachami). 
Ogrzewaj osobę poszkodowaną: podaj do picia gorący napój, okryj suchym, ciepłym ubraniem/ kocem. 
Szczelnie okryj kocem termicznym (folią ratunkową). 
Pamiętaj! Złoty kolor na wierzchu, srebrny do środka!
Odmrożone części okryj jałowym opatrunkiem. 
Jeżeli skóra staje się sina, twarda, boli, traci czucie, pojawiają się pęcherze - niezwłocznie udaj się z osobą poszkodowaną do lekarza. 

W przypadku skręcenia kostki (stawu skokowego) przerwijcie wędrówkę. 
Pomóż usiąść osobie poszkodowanej (użyj karimaty do siedzenia).
Ściągnij buta - stopa może zacząć puchnąć. 
Zrób zimny okład (użyj żelowego okładu lub zmocz jakąś tkaninę zimną wodą). 
Użyj elastycznego bandaża - owijaj stopę od palców w górę. Na tyle mocno, żeby usztywnić kostkę, ale nie za mocno, żeby nie zatrzymać krążenia. 
Unieś kontuzjowaną nogę powyżej poziomu serca - to pomoże zmniejszyć obrzęk. 
Pamiętaj, żeby osoba poszkodowana NIE STAWAŁA NA USZKODZONEJ NODZE. 

W przypadku złamania kości należy usztywnić kończynę.
Pamiętaj! Pod żadnym pozorem na nastawiaj/ nie prostuj kończyny!
Jeżeli kość nie przebiła skóry:
Usztywnij dwa najbliższe stawy - możesz użyć szyny z apteczki lub czegokolwiek co jest sztywne i wystarczająco długie (kijki do nart/ Nordic walkingu/ kawałki gałęzi itp. możesz też użyć zrolowanego koca lub bluzy).
UWAGA! Zrób to delikatnie! Nie ruszaj złamaną kończyną! 
Przyłóż szynę/ kije tak, żeby mieć pewność, że oba stawy nie będą mogły się ruszać. Owiń całość (kończynę z usztywnieniem) bandażem lub czymś co masz pod ręką. 
Przy złamaniu nogi możesz związać obie nogi razem (o ile noga złamana nie jest nienaturalnie wygięta). 
Przy złamaniu ręki unieruchom ją temblakiem - chustą trójkątną lub np. koszulką. 
Jeżeli kość przebiła skórę:
W pierwszej kolejności zabezpiecz ranę: BARDZO DELIKATNIE okryj wystającą kość jałowym opatrunkiem. Owiń bandażem. NIE NACISKAJ KOŚCI! 
Usztywnij kończynę. 
UWAGA! Nie podawaj osobie poszkodowanej nic do picia i jedzenia. Może się okazać, że niezbędna będzie operacja. 
Wezwij pogotowie ratunkowe. 

W przypadku uszkodzenia stawu usztywnij staw i obie sąsiadujące kości. 

W przypadku zachłyśnięcia [wodą lub innym płynem] zachęcaj osobę poszkodowaną do intensywnego kaszlu. 
Nie przeszkadzaj, nie pozwalaj mówić. 
Jeżeli kaszel nie pomaga - stać za osobą, pochyl ją do przodu i uderzaj nadgarstkiem otwartej dłoni w okolicę między jej łopatkami. 
Jeżeli osoba poszkodowana nadal się krztusi lub nie może oddychać DZWOŃ NA POGOTOWIE. 
WŁĄCZ TRYB GŁOŚNOMÓWIĄCY (żeby mieć wolne ręce). 
Ratownik już przez telefon poinformuje Cię jak poprawnie wykonać rękoczyn Heimlicha. 
Jeżeli Twoje działania nie pomagają - przygotuj się na to, że osoba poszkodowana straci przytomność.
NIE PANIKUJ!
WYKONUJ POLECENIA RATOWNIKA!

W przypadku zakrztuszenia postępuj jak przy zachłyśnięciu. 
Zakrztuszenie dotyczy podrażnienia/ utknięcia w drogach oddechowych ciała stałego.